Per un corpo tonico e forte senza troppi sforzi, puntiamo sul no workout iniziato dalla nuova generazione di modelle.

Non tollerate gli <a href="https://www.lofficielitalia.com/lifestyle/fitness-a-casa-esercizi-allenamento">allenamenti&nbsp;</a>quasi militari&nbsp;degli angeli di&nbsp;<a href="https://www.lofficielitalia.com/eventi/victoria-secret-fashion-show-2017-tutto-cio-che-devi-sapere">Victoria Secret</a>? Non preoccupatevi, la nuova generazione di top model rompe col passato&nbsp;e si sensibilizza sull&#39;importanza del cibo&nbsp;apparendo&nbsp;poco influenzata&nbsp;dall&#39;estetica anni &#39;80. Le nuove icone di bellezza promuovono il &quot;No Workout&quot;: danza, nuoto, meditazione o escursioni,&nbsp;nuove e semplici opzioni che aiutano a mantenere il&nbsp;corpo sano.

Kate Moss,&nbsp;interrogata sulla sua routine sportiva, risponde spesso candidamente: &quot;Andare in un&nbsp;centro sportivo non &egrave; nella mia lista delle cose preferite!&quot; Le sue alternative? Risponde con una sola parola: &quot;Danza!&quot; La danza &egrave; stata a lungo una delle soluzioni di dimagrimento preferite dai nottambuli che non si allenano. Se&nbsp;un&#39;ora di ballo pu&ograve; bruciare circa 200 calorie&nbsp;perch&egrave; scegliere&nbsp;estenuanti sessioni di cardio o GAG? Una posizione&nbsp;condivisa dalla supermodella messicana-giapponese Issa Lish, che preferisce trascorrere&nbsp;le sere delle settimane della moda ballando piuttosto&nbsp;che sudando&nbsp;su un tapis roulant. In molti preferiscono&nbsp;il metodo di Mary Helen Bowers, ex-star del New York City Ballet, che allena, tra gli altri, Lily Aldridge, Isabeli Fontana, Carolyn Murphy, Doutzen Kroes, Karen Elson o Natalie Portman per il suo ruolo nel &quot;Il cigno nero&quot;. Un metodo senza punte o barre, che consente di lavorare sulla postura, e con&nbsp;mantenimento di determinate posizioni, tonificare l&#39;interno&nbsp;cosce e i&nbsp;fianchi senza avere l&#39;impressione di fare sport. <a href="http://www.balletbeautiful.com" style="letter-spacing: 1.2px;">www.balletbeautiful.com</a>

Meditazione

Molto popolare tra gli yogi che la utilizzano per completare i loro&nbsp;esercizi quotidiani, &egrave; ora considerata&nbsp;una vera e propria attivit&agrave; fisica. Grazie alle sue tecniche di respirazione profonda, la meditazione ripara delicatamente gli effetti dello stress e dell&#39;ansia. Disciplina molto apprezzata da Jourdan Dunn, Miranda Kerr, Gisele B&uuml;ndchen o Daisy Lowe.&nbsp;Raquel Zimmermann, fervente seguace della meditazione trascendentale, insiste sull&#39;utilit&agrave; della sua pratica in aereo: &quot;Essere costantemente in aeroporto&nbsp;pu&ograve; essere stressante. La meditazione mi ha permesso di mantenere la calma, per dire addio alla frustrazione. Ha cambiato il mio stile di vita in un solo anno.&quot;

Trekking

Yoga o Pilates?&nbsp;La&nbsp;modella&nbsp;canadese Meghan Collison&nbsp;risponde ridendo &quot;Yoga...?&nbsp;Come molte delle colleghe rifiuta&nbsp;taxi e trasporti pubblici a beneficio della marcia.&nbsp;Anna Ewers,&nbsp;la protetta Alexander Wang - avvistata sul calendario Pirelli - preferisce lunghe passeggiate&nbsp;agli infiniti allenamenti muscolari. Con il&nbsp;radical no-workout e il running &egrave; possibile bruciare tra le 300 e le 500 calorie all&#39;ora, purch&eacute; si cammini ad un ritmo costante, e come dice la musa di Estee Lauder, Carolyn Murphy,il trekking aiuta a mantenere forme femminili e sexy. In vacanza, prendiamo spunto dal&nbsp; suo adottiamo il &quot;nordic walking&quot;, praticato con bastoncini, per tonificare&nbsp;le braccia e rassodare&nbsp;la pancia.

Mariacarla Boscono afferma di non essere amante dell&#39;esercizio fisico, la top italiana specifica per&ograve; che le piace nuotare regolarmente. Miranda Kerr integra anche il nuoto nella sua routine di bellezza, cos&igrave; come Laetitia Casta, che dichiara&nbsp;di non essere interessata al fitness e&nbsp;che preferisce fare escursioni e nuotare, soprattutto nelle acque della sua amata Corsica. Senza danneggiare le articolazioni, consente di tonificare i muscoli senza troppo dolore. Per rafforzare gli&nbsp;addominali &egrave;&nbsp;consigliato&nbsp;nuotare a&nbsp;farfalla. Per tonificare la schiena,&nbsp;rafforzare&nbsp;bicipiti e polpacci, &egrave; necessario&nbsp;un&#39;ora di rana. Potete idealmente esercitarvi al mare con due o tre sessioni settimanali. Altrimenti, la soluzione &egrave; iscriversi ad club sportivo con piscina&nbsp;o scegliere la quiete e il&nbsp;silenzio di una spa.

No Workout

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