Primavera: rimedi per combattere la stanchezza

Avete mai sentito parlare di stanchezza di primavera? Come aumentare le energie? Perché spesso ci sentiamo così stanchi ed esausti e ci manca la motivazione nonostante il tanto atteso arrivo della primavera? Questo fenomeno è noto come “letargia primaverile”.

Anche se non si tratta di una malattia, i medici la conoscono molto bene: l'organismo si sta adattando ai cambiamenti climatici e alle ore diurne sempre più lunghe. Il ritmo del corpo cambia e la crescente quantità di luce solare provoca cambiamenti ormonali. Coloro che ne sono colpiti lo sperimentano come sintomi di letargia primaverile. Ma ecco la buona notizia: questa perdita di forma durerà solo un paio di settimane al massimo – e poi potrai finalmente passare a tutta velocità! È importante restituire al corpo in primavera ciò che gli è mancato durante l'inverno: sole, aria fresca e un'alimentazione ricca di vitamine.

Scopriamo i rimedi per combattere la stanchezza e aumentare i livelli di energia

In giro all'aria aperta: il sole è il primo rimedio naturale 

Usa le ore del mattino per fare una camminata sportiva o fare jogging e vai al lavoro in bicicletta invece di prendere l'auto. Essere all'aperto regolarmente significa ricaricare automaticamente la luce del giorno. Questo ti prepara per la giornata di buon umore, motivata e pieno di energia. Esci all'aria aperta il più spesso possibile: sotto l'effetto della luce del giorno, il corpo sintetizza la serotonina, l'ormone che migliora l'umore – noto anche come ormone della felicità – e inibisce la produzione di melatonina (ormone del sonno). Allungate le vostre “membra stanche” al sole il più spesso possibile, anche se nei primi mesi dell'anno fa ancora piuttosto freddo.

E per coloro che si sentono deboli e con i piedi pesanti a causa delle gambe stanche e gonfie, gli indumenti compressivi possono aiutare. Gli indumenti compressivi medi stimolano l'attività venosa e mantengono il flusso sanguigno. Effetto collaterale gradito: rivitalizzare le gambe ti fa sentire meglio ovunque. E quando ti senti meglio, ti muovi di più e se ti muovi di più, ti senti ancora meglio.

Metti in movimento la tua circolazione 

L'alternanza di docce calde e fredde al mattino stimola la circolazione e garantisce un buon flusso sanguigno nella pelle. È meglio terminare sempre la doccia con acqua fredda. Una sauna finlandese, un bagno turco romano o l'immersione nell'acqua fredda secondo gli insegnamenti Kneipp sono modi efficaci per scacciare in modo naturale la depressione invernale.

Prendersi cura della pelle con sostanze vitali

Anche la giusta cura della pelle gioca un ruolo importante: fornisce alla pelle sostanze vitali a lungo termine. In inverno la pelle è particolarmente stressata dalla combinazione tra l'aria secca causata dal riscaldamento centralizzato e le gelide temperature esterne. La pelle ora ha bisogno di molte cure idratanti per rimanere elastica e liscia come la seta. I prodotti per la cura della pelle medi sono il complemento ideale per trasformare la pelle secca invernale in una pelle fresca e ben curata.

Sei quello che mangi: cibo fresco e sano per più energia.

Concedi al tuo corpo la bontà dall'interno e concentrati sul mangiare cibo fresco e sano. L'organismo ha bisogno di questi nutrienti per numerosi processi metabolici che si attivano con maggiore forza in primavera. Inoltre: un'alimentazione leggera suddivisa in piccole porzioni al giorno facilita la digestione del corpo e aiuta l'organismo a raggiungere di nuovo la massima velocità più rapidamente. Puoi arricchire la tua dieta con insalate, frutta e verdura. Questi contengono importanti vitamine, fibre e minerali di cui il corpo ha bisogno, soprattutto durante il passaggio dall'inverno alla primavera.

In sintesi: piccoli rituali aumentano l'energia con l'arrivo della primavera

Esci all'aria aperta e goditi il sole: la luce stimola la sintesi dell'ormone serotonina che migliora l'umore. conosciuto anche come l'ormone della felicità. Questo segnala al corpo che è ora di fare più attività. Prendetevi una breve pausa dalla routine quotidiana: che si tratti di una sauna, di una spa o di un massaggio rilassante, piccole dosi di benessere aumentano il vostro benessere. Concedetevi una sferzata rinfrescante: succhi appena spremuti, verdure croccanti o tè rivitalizzante con zenzero e menta piperita attivano il corpo dall'interno.