Fisico da top model: Gisele Bündchen svela il suo segreto
40 anni e non sentirli: la bellissima Gisele Bündchen, moglie del pluripremiato quarterback americano Tom Brady (che ha festeggiato giusto ieri sera il suo settimo titolo al Super Bowl) ha conquistato le passerelle di tutto il mondo grazie ad un sorriso sorriso ed un corpo mozzafiato. Gambe toniche, addominali scolpiti e braccia perfettamente disegnate, il fisico della modella è da sempre ammirato (ed invidiato) da molti. Il segreto? "Tanta disciplina e duro lavoro" afferma la modella (ma come poteva essere altrimenti?). La ricetta per ottenere dei duraturi risultati? La modella scommette su tre fattori fondamentali: alimentazione sana, fitness e meditazione.
LA DIETA
Prima di tutto una dieta equilibrata. Nessuna stravaganza nè privazioni impossibili; serve comunque buona volontà e gli sgarri non sono visti di buon occhio. Sia per la modella che per il marito Tom Brady valgono le stesse regole: sì a verdure e cereali (come il riso integrale, quinoa, miglio, fagioli), sì anche a carne (solo due volte al mese) e pesce (una volta a settimana e preferibilmente salmone). Divieto assoluto invece per zucchero bianco, caffè, funghi e latticini. L'unico sgarro concesso? il sushi, solo se preparato con riso integrale, cetrioli, carote e avocado. Chi cucina in famiglia? lo chef personale Allen Campbell
IL FITNESS
Step fondamentale per ottere gli addominali scolpiti di Gisele ? Allenarsi! Yoga e pilates, sono tra i favoriti della modella. Quali gli esercizi migliori? Lo spiega direttamente lei, postando un video sulla sua pagina Instagram in cui si riprende durante una sessione di allenamento e spiegando passo per passo i movimenti da seguire. Tutte le mattine, prima della colazione, così da iniziare la giornata al meglio
LA MEDITAZIONE
Terzo elemento fondamentale ? La meditazione. Come scrisse Giovenale "Mens sana in corpore sano" anche Gisele è d'accordo. 20 minuti al giorno, scrive sul suo Instagram incoraggiando i suoi quasi 17 milioni di followers. "Senza disciplina i tuoi sogni resteranno soltanto nella tua testa" afferma "ogni giorno compi una scelta: fai ciò che ti fa stare bene, non rinunciarci soltanto perchè i risultati tardano ad arrivare". L'incoraggiamento sui social è accompagnato da una lista di consigli per rendere efficace la meditazione. Trovare un luogo tranquillo dove potersi distrarre dal mondo esterno, ipostare un timer per concedrsi il tempo necessario, concentrarsi sul respiro e focalizzarsi sui pensieri e soprattutto essere pazienti, nessun risultato (duraturo) si ottiene in poco.
